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做哑铃单臂划船背部就是没感觉怎么办

【论文时间: 2019-08-17 00:19

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  那就是数量问题 锻炼每次必须达到 力竭的程度 才可有效的刺激肌肉 增加数量 或组数

  一、财神爷图库61005会议图动作是否正确?上身尽量下俯并且不能动;二、重量再增加;三、改练单杠引体向上。

  一个是姿势和要领掌握的不对,没有作用到有效部位,在意就是重量轻没起到应有的效果。

  展开全部背部训练光做这肯定是没戏的 就像卧推和飞鸟的关系 飞鸟没有可以 有龙门架 蝴蝶夹胸顶上 但卧推没有肯定不行 啥也别指望练出来

  背部训练首推引体向上和硬拉(引体向上做不来就宽握下拉 硬拉无可替代) 然后是俯身杠铃划船(或t型杠铃划船) 当划船也做不动了 才是单手哑铃划船 这时候 力量消耗殆尽 哑铃也不会很重 姿势标准才是最重要的


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