当前位置: 主页 > 印刷图库118库 > 哑铃划船的时候一直是收缩着肩胛骨的吗
 

哑铃划船的时候一直是收缩着肩胛骨的吗

【论文时间: 2019-08-11 23:16

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  展开全部哑铃划船常见的错误:钉住肩胛骨 很多人在单手哑铃划船时,一个常见的提示是后缩(内收)肩胛骨,然后钉住住不动,完全整组的反覆次数!七五二肖中特 然而这并不是正确的做法,它违背了常见的肩关节力学方式。原因如下: 固定住了肩胛骨动作,实质上您是强迫自己使用孟肱关节来吸收动作的冲击,进而导致关节本身更多前侧(向前)的转移,产生更多前侧的松弛。

  此外,在整组动作中维持肩胛骨后缩会导致菱形肌主导现象,反而导致肌肉失衡的状况,你需要让你的肩胛骨移动或呼吸,肩胛骨应该围绕着肋骨活动,肩胛骨有空间可以呼吸、可以移动,可以与孟肱关节更为协同的进行运作。让肩胛骨同时向心与离心的工作。

  注意:您仍然要避免负荷一路下滑到终端活动范围,而且要主动去要控制负荷,保持背阔肌的张力,而不是悬挂着。在底部位置时,你应该会感觉到一个很好的背阔肌伸展,然后没有弹震的情况下返回。 这是一个微妙的调整,但却会深远的影响到动作的效率及肩膀的健康。试看看,有什麽不一样的差别。 肩胛骨应该围绕着肋骨活动,肩胛骨有空间可以呼吸、可以移动,可以与孟肱关节更为协同的进行运作。让肩胛骨同时向心与离心的工作。


最新文章
热门文章
一品堂心水论坛| 九龙印刷图库看图区| 一线图库彩图管家婆| 跑狗网| 六和彩开码结果| 刘伯温正版免费料| 神算演员表阿媚扮演者| 葡京赌侠心水论坛| 正版挂牌彩图正版挂牌彩图彩图| 王中王生活幽?解一肖|