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我每天做仰卧起坐 俯卧撑 单手哑铃划船 手握哑铃深蹲 手握踮脚尖

【论文时间: 2019-11-14 22:28

  我每天做仰卧起坐 俯卧撑 单手哑铃划船 手握哑铃深蹲 手握哑铃踮脚尖(练 腓肠肌 )

  我每天做仰卧起坐 俯卧撑 单手哑铃划船 手握哑铃深蹲 手握哑铃踮脚尖(练 腓肠肌 )

  隔一天一锻炼肱二头肌肱三头肌三角肌{我做的是转体仰卧起坐}{我每天上午做窄距俯卧撑晚上拍手俯卧撑}这样会不会造成肌肉疲劳...

  隔一天 一锻炼 肱二头肌 肱三头肌 三角肌 {我做的是转体仰卧起坐} {我每天上午做窄距俯卧撑 晚上 拍手俯卧撑} 这样会不会造成肌肉疲劳

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  不会 适当的训练量 适当的休息 适当的饮食 练肌肉也最好辅助的联系啊大肌群 有助于肌肉的增长 比如胸肌 背肌 大腿肌 肱二头肌有些特别 想练得特别好看 就要不断的刺激那块肌肉 要高训练量才能刺激到它 而且要与其他部位连起来一起做 比如肱三头肌 轮流做 在轮流过程中得到足够的休息时间 训练动作也不要太单一 不然肌肉会很快适应了 停泄不增长的 贵在坚持 也要注意休息 和营养的补充 多做些有氧运动也有很多好处


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