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不会做俯卧撑

【论文时间: 2019-10-08 21:06

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  [最佳答案] 不管男女生,如果做标准俯卧撑做不了,有这几种可能第一也是最重要的手臂力量不足,第二腰腹力量不足,还有胸部肌肉力量.综上所述,要有针对性的去锻炼某部位力量,做出俯卧撑标准姿势,然后然后身体下去,注意屈肘九十度、绷直腰部,头部面向前与地面呈四十五度,坚持十秒不动,休息一会再来,一直做五次,这是练手臂力量的.连腰部力量,躺在地上,保持上身贴地,由腰部发力,带动腿部力量,使双脚离地,与地面呈四十五度左右,保持十秒不动,休息,一直做五次.坚持每天两组大概五天左右后,几乎能做起俯卧撑.本人建议,当能做标准俯卧撑之后,以后每一次做俯卧撑,当身体下放之后都坚持几秒定住不动再起来,再下去时再定住.

  不会吧 ,你确定你的引体向上是标准的吗 ,俯卧撑比引体向上可是要简单多了,可能是发力点不同的原因吧,引体向上练背,俯卧撑练胸,白小姐救世民ab报彩图。如果不能完成俯卧撑的话可以先采用跪姿俯卧撑或者靠墙做俯卧撑 一开始用双手然后拿掉一只手,最后再试试标准的俯卧撑看行不行 。


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